Бурятское время
04:41
Sunday, 24 Ноября
Курсы валют
сегоднязавтра
106.08 107.43
100.68 102.58

Даже 50 минут бега в неделю снижают вероятность преждевременной смерти на 27%

17:2518.02.2020 16+ 6417 18+

Профессор Института здоровья и спорта в Мельбурне Желько Педишич и его коллеги провели анализ 14 исследований из разных стран, в которых приняли участие 232 149 человек.

Достаточно бегать 50 минут в неделю со скоростью менее десяти километров в час, чтобы снизить:

· на 30 % риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний;

· на 27 % риск преждевременной смерти от любых причин;

· на 23 % риск смерти от рака.

При этом увеличение нагрузки, например, до 4,5 часов в неделю, не уменьшает риски развития заболеваний и смерти от них.

Исследователи не смогли определить, есть ли какие-то преимущества для здоровья при меньшей продолжительности пробежек, потому что 50 минут в неделю – минимальные данные, которые им удалось найти. Тем не менее это даже меньше, чем рекомендует Всемирная организация здравоохранения.

Рекомендуемые ВОЗ нормы минимальной физической активности для взрослых – 150 минут умеренных физических нагрузок (ходьба) или 75 минут энергичных физических упражнений (бег) в неделю.

Рекламный баннер 990x90px banstati
× Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.